Dieta do Shake – 4kg em 5 dias


Se você quer chegar no verão com alguns quilinhos a menos e não tem tempo a perder, estamos trazendo para você uma dieta que afina rapidinho, e você ainda prepara as receitas em

casa e com baixo custo, bom demais para ser verdade… não mesmo, é possível e esta a sua disposição!!!

Com essa dieta do shake, você consegue perder até 4kg em apenas 5 dias!!!

Você pode achar que a promessa da dieta do shake é algo impossível de se realizar, mas não é não, pois o shake desde que preparado de maneira correta e desde que ingerido de acordo

com as orientações de especialistas, torna-se um aliado e tanto da sua silhueta.

Segundo especialistas na área da nutrição, o shake é um tipo de bebida estratégica quando se trata de acelerar o metabolismo, principalmente daquela pessoa que já esta passando por

uma dieta com restrição calórica e já chegou naquele estágio em que a perda de peso estabiliza, é o que os nutricionistas denominam de “setting point”, que nada mais é do que a adaptação que seu metabolismo faz ao

regime com restrição calórica. Nesse caso o shake é uma bebida capaz de acelerar seu metabolismo novamente, fazendo com que seu emagrecimento volte a acontecer.

A dieta com shake também é indicada para quem quer mudar o padrão de alimentação, usando essa dieta como transição, passando do estágio de comer grandes quantidades ou então por compulsão, pois é muito

difícil simplesmente reduzir de uma hora para outra a quantidade de calorias ingeridas diariamente, logo, com o shake você consegue ir se adaptando gradativamente, passando então para o estágio do novo modelo

de padrão alimentar.
Também é indicado para você que não gosta, ou não consegue seguir cardápios, mas como a maioria precisa se livrar de alguns quilinhos.

Como se não bastassem os benefícios que já enumeramos, ainda não falamos do melhor de todos, a dieta do shake faz com que você elimine logo de cara a tão indesejada barriguinha, é isso mesmo!!! Pois a

primeira gordura que seu organismo libera no processo de emagrecimento é a da região do abdômen, e esse efeito é acelerado pelos shakes, pois eles são ricos em fibras solúveis e possuem baixa quantidade de

açúcares simples, que são os grandes vilões da tão indesejada barriguinha saliente.

Por se tratar de uma dieta menos calórica do que uma convencional, você obterá resultados imediatos, no entanto, por esse mesmo motivo, não deve ser seguido por mais de sete dias, depois desse período, você

deve voltar a utilizar refeições visando a reeducação alimentar, e com isso manter o peso alcançado.

Não fique preocupada com o fato de que poderá estar deixando de ingerir nutrientes pelo fato de estar substituindo uma refeição por um shake, pois segundo os nutricionistas os seguintes fatos são observados:

Lembre-se que essa dieta é uma ação de emergência, a qual não poderá ser mantida por muito tempo, logo, você não deve substituir duas refeições no dia pelo shake, o ideal é que você opte pelo café da manhã ou

pelo jantar.

Normalmente você ingere no café da manhã pães, bolos, biscoitos, açúcares, logo, um shake, claro dependendo dos ingredientes que você irá utilizar, ficará muito mais rico em proteínas, sais minerais, vitaminas e

muitos outros componentes do que sua refeição trivial.

Para que você consiga obter os resultados imediatos e de forma satisfatória, e o mais importante de maneira saudável, seu shake deve ser nutritivo, por isso você não pode abrir mão da proteína, que é representada

pelo iogurte e leite, assim como, os carboidratos, vitaminas e sais minerais, que se enquadram no grupo das frutas, hortaliças, frutas oleaginosas, e ainda as fibras solúveis, como aveia e Goma Guar, que facilitam o

trânsito intestinal, e as fibras insolúveis como a linhaça.

Estamos apresentando para você um cardápio com 1.200 calorias/dia, são algumas sugestões bem saborosas, que já traz incluso o shake, com ele você eliminará em torno de 4kg em 5 dias, de maneira saudável e sem muitos sacrifícios. Veja que cada refeição lhe dá 3 opções, por isso você pode mesclá-las da maneira que preferir, mantendo as 1.200 calorias/dia.

Sugestão de Cardápio

café da manhã
Opção 1
1 xíc. (chá) de café com leite desnatado

1 fatia de pão integral light com 1 fatia de queijo minas frescal

Opção 2
1 pote de iogurte light
1 fatia de pão de fôrma integral de aveia light com 1 fatia de ricota

Opção 3
Shake
Ingredientes:
1 pote de iogurte natural desnatado
1 fatia de papaia
½ xíc. (chá) de manga picada
½ goiaba
2 col. (sopa) de gérmen de trigo

lanche
Opção 1
1 fatia de melão

Opção 2
1 kiwi

Opção 3
1 pêra
2 damascos

almoço
Opção 1
1 filé mignon médio grelhado
3 col. (sopa) de arroz integral com salsinha
Salada preparada com:
1 pires (chá) de repolho
3 couves de Bruxelas
3 tomates-cereja
3 col. (sopa) de beterraba crua ralada
1 fio de azeite extravirgem

Opção 2
1 filé de frango grelhado
Shake
Ingredientes:
1 cenoura peq.
1 punhado de espinafre
1 folha de couve
1 punhado de salsinha
1 col. (sopa) de linhaça
200 ml de água

Opção 3
Shake
Ingredientes:
200 ml de suco de laranja, ½ banana
1 fatia de abacaxi
1 col. (chá) de suco de limão
2 col. (sopa) de linhaça

lanche da tarde
Opção 1
1 xíc. (chá) de chá
1 pote de iogurte light com frutas

Opção 2
1 xíc. (chá) de chá
1 goiaba
1 taça de gelatina diet

Opção 3
1 xíc. (chá) de chá verde
1 fatia de ricota

jantar
Opção 1
1 prato (sopa) de sopa de legumes cozidos com frango desfiado
½ papaia

Opção 2
Shake
Ingredientes:
2 col. (sopa) de leite desnatado
1 maçã peq.
1 col. (sopa) de aveia
1 sachê (5 g) de Goma Guar
250 ml de água

Opção 3
Shake
Ingredientes:
1 pote de iogurte desnatado
1 banana
4 amêndoas
2 col. (sopa) de linhaça

ceia
Opção 1
1 pote de iogurte desnatado

Opção 2
Shake
Ingredientes:
250 ml de suco de uva
1 sachê (5 g) de Goma Guar

Opção 3
1 xíc. (chá) de chá de camomila

Se você desejar possuímos mais receitas de shakes caseiros, basta nos solicitar que traremos para vocês!!

Comece já sua dieta do shake e chegue no verão arrasando!!!!

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7 Comments

  1. Adorei a dieta, já estou fazendo, e estou notando diferença em minhas calças, isso é otimo, muito obrigada pelas dicas

  2. Olá Samantha! quando terminar os 7 dias conte-nos sua experiencia, que com certeza será valiosa!!! Boa Sorte!

  3. Adorei as receitas dos shakes, to precisando eliminar 15 quilos, mais tenho muita dificuldadae, acho que os shakes vao me ajudar….

  4. Marilise espero sinceramente que os shakes lhe ajudem, conte-nos sua evolução e conte com nossa ajuda!!!

  5. Quero fazer a dieta da sopa ! Preciso perder 5 kg , quanto antes melhor . Mas faço academia e quero saber se posso continuar malhando enquanto faço a dieta da sopa . Obrigada beijos .

  6. dieta do shake

  7. Dieta pro verão

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